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短時間のウォーキングで高血圧予防☆


短時間の頻回運動が、長時間の単回運動よりも降圧効果があることが確認されました。

※頻回(ひんかい:回数が多いこと)

1日に4回ほど、10分のウォーキングを行なうことが、

1日に1回の40分のウォーキングよりも、高血圧の予防・症状の改善に効果があることが、

実験によって明らかになりました。

高血圧は、心臓発作や心不全・腎不全・脳卒中・失明の原因となりますから、なんとしても予防したいですね。


この報告で勇気づけられるのは、40分のまとまった時間を運動のために使わなくてもよい、ということですね。

10分くらいの運動なら、空き時間を使ってできますからね。


10分間ウォーキングと、緑茶を1日5杯飲んで、いつまでも血管を若々しく保ちましょう。

健康維持、能力(脳力)アップには、良い習慣を継続することが大事です。

ゲーム脳ってなんだ?

ゲーム脳の恐怖

ゲーム脳とは、日本大学教授の森昭雄さんが作った用語で、
テレビゲームによって悪影響を受けてしまった脳のことです。

ゲーム脳になると、大脳皮質前頭前野がうまく働かなくなり、
無気力感に襲われたり、「キレ」やすくなってしまうそうです。
著書『ゲーム脳の恐怖』は、そういったテレビゲームの悪影響による、
凶悪犯罪の増加に警鐘を鳴らしたものでした。

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タグ: ゲーム脳

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